每年的高考对于高考生都是一个挑战,不仅考验的是考生的学习成绩,也是对考生身体和心理的一种考验,距离高考越来越近,考生的压力也越来越大,高考前失眠头疼的考生也不在少数,面对孩子失眠头疼,家长会显得手足无措,不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。针对这个问题, 东南教育网 小编收集整理了以下资料,希望对考生有所帮助,
高考前失眠在高三生身上是很普遍的现象,出现失眠的状况,首先要做的就是不要吃安眠药,安眠药只是能帮助你进行浅层的睡眠,而睡眠质量却得不到保障,也就是说虽然是睡了,但是醒来以后并不会觉得轻松,而且安眠药会导致短时间的记忆遗忘,对高考备考也会产生不良的影响。
失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、对自己不自信、对考试充满恐惧。其实考生可以对自己进行积极的心理暗示,高考并不可怕,别人都能过了这个坎,为什么自己不能呢,再说了高考并不会决定一个人的一生,每个人有每个人的特点,高考也并不是适合所有的人。只要自己尽最大的努力去学习去拼搏,即使成绩不如意,那也不用后悔,毕竟曾经努力过。多给自己一些积极的暗示,让自己的心理上放松下来,放平心态,这样失眠就会慢慢转好,当然对于高考备考来说也是非常有利的,事实证明,好的心理状态下,人接受知识也会快的。
长时间的失眠会导致考生出现头疼等症状,两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛。加上长期的高考复习和紧张情绪的持续,会导致颈肩肌肉持续的紧张收缩,头疼更是会加剧。如果出现头疼的状况,建议考生首先要放松自己,不要太在意头疼,有时候不在意反而症状不会那么明显,也可以吃点中成药缓解下,但还是强调在心理上一定要放松。
高考前失眠头疼困扰着太多的考生,相信考生也咨询了很多治疗失眠的方法,这种失眠的根还是在高考的压力上,所以考生还是要从自身去抵抗失眠,要积极的去放松压力,晚饭后出去散散步,临睡前一杯牛奶,听听钢琴曲,这都是不错的主意,还要提醒习惯开夜车的同学,在临考前一周要将自己的睡眠和起床时间调整到正常,不要晚睡了。
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