一模考试临近,不少高三生出现不同程度的紧张和焦虑情绪。心理教师提醒,高三生考前坚持锻炼,听听音乐可缓解考前焦虑。
记者从部分中学的心理咨询室了解到,近期因心理问题前去咨询的高三生人数有所增加,一模前近七成考生都有不同程度的心理焦虑。北京三中的一位高三生反映,这学期一开学,就觉得被罩在一个紧张学习、迎接高考的笼子中。马上就要一模考试了,总感到心烦意乱,有时心跳剧烈,容易失眠,上课时很难集中注意力,思维也有些混乱。
据了解,考试焦虑是考生中常见的一种复杂而延续的情绪状态,以担心、紧张或忧虑为特点。在考试前,考生意识到考试对自己有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。这是一种心理自我保护现象,也是面临高考的高三考生中普遍而突出的现象。
八一中学心理教师王培说,考试焦虑是考生对考试有自律性和责任心的表现。适度焦虑对考试能起到积极的作用,有助于考生发挥实际学习水平,但过度焦虑会影响考试成绩。考生要不断激励自己,用积极自我战胜消极自我,缓解考前过度焦虑。考生别太关注考试结果,要学会适当减压。考生平时要坚持参加体育活动,这有利于提高神经系统的兴奋性,还能增强意志,促进睡眠,提高学习效率。考生还可以听听音乐,释放压抑情绪,消除焦虑。相关文章:
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