无论在什么时候，吃早餐是非常必要的，尤其对我们高三同学来说，切不可忽略早餐对我们的重要性，因为它会影响我们一上午的精神状态。高三同学如果长期不吃早餐，不仅会影响到我们的学习效率，还会对我们的身体造成伤害。那么，今天 93高考网 小编就在舌尖上的高考中为各位高三同学推荐一道早餐营养饮品——黑芝麻核桃牛奶，我们一起来品尝。
黑芝麻核桃牛奶对高三同学的好处
核桃的营养价值：
核桃乃“肾之果”，又因核桃仁外形似人脑部形状，有“以形补形”的补脑作用。
1.核桃的高脂质可以促进高三同学对脂溶性 维生素 如维生素A、维生素E的吸收与利用，有效发挥抗衰防老、乌黑须发之效。
2.核桃含有铁、锌、铜、镁、磷等矿物质，可促使发中黑色素持续沉淀;而且，其中钠的含量相当低，很符合高三饮食低钠的健康要求。
3.核桃还含有很多种相当微量的“微营养素”，某些微营养素具有抗氧化、防止细胞老化、增强高三同学免疫力、抑菌、抗肿瘤等效果。
黑芝麻的营养价值：
黑芝麻具有滋补肝肾、生津润肠、乌发养颜、抗衰祛斑等功效。
1.黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等多种营养成分。它所含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
2.高三同学常吃黑芝麻可以预防胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃。
黑芝麻核桃牛奶美食提示
1.核桃仁如果不提前烤熟会有苦涩感;
2.黑芝麻其实也可以打进牛奶里，但是有的高三同学喜欢吃到一颗颗芝麻的口感;
3.趁热喝口感更好。
以上就是今天舌尖上的高考的内容，希望今天的黑芝麻核桃牛奶能为大家带来一天的好心情，以最佳的状态记住更多的高三复习知识，轻松、愉快地度过接下来的每一天!
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