高考前五天饮食尤为重要孩子高考牵动全家人的心,但考生家长往往在考前易进入饮食误区。卫生部门提醒给考生家长,考前要避免陷入三大饮食误区,以保证孩子的饮食健康安全
考生的一日三餐吃些什么是家长们最为关注的问题。对此,孙医师也开出了膳食餐单。早上宜食用易消化的食物,如汤粉、面,面包,粥等,选择牛奶和鸡蛋时要注意适量,牛奶不宜过多,鸡蛋一天不超过两只。另外,孙医师也提醒考生和家长,可以在早餐适量增加一些蔬菜和水果,配上一个西红柿,几根青菜等也是不错的选择。而午餐和晚餐的主食要适量,不宜吃过多的米饭和面食,避免增加饱胀感,一般食用肉类三两、蔬菜半斤到1斤为宜。家长们在这段时间,要尽量使用新鲜食材,不要选购罐头、腊味等有食品添加剂的食物。
如果高考前五天饮食都是大鱼大肉、山珍海味,肠胃并不一定习惯,事与愿违会导致腹泻、食欲不振等现象。此外,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正确之道。家长们应尽量让孩子的日常膳食均衡,多补充优质蛋白质,多吃五谷杂粮,多吃瓜果蔬菜。
考前大换食谱乃大忌。有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜。对此,专家指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌。90%以上的考生在前考都会出现消化不好等肠胃问题,这是精神紧张的自然反应,他告诉广大考生要用平常心态看待,同时要注意自己的大小便是否正常,如果情况异常可以咨询老师和医生尽快解决。