高考复习心态调整方法高考复习攻略

高考复习心态调整方法

2023高考复习心态调整方法

我们知道，考生已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。下面是小编为大家整理的高考复习心态调整方法，希望对您有所帮助!

高考复习心态调整方法

解压方法一般是找学生比较信赖的父母或老师进行深入了解学生的内心真实想法，对症下药，看学生的内在精神需求是什么，是需要被理解，被关爱，还是做自己喜欢做的事儿放松身心。最主要还是学生要根据自己的情况去适当调整自己的过高目标院校，合理利用压力实现自己理想。

复习过程中成绩的提高不是一蹴而就的，分为几个阶段，基本是两个月为单位。一个月的学习与不学习，各学科成绩差别并不大，但两个月后成绩会出现层次波动，学生下跌后再想提高会比较困难。尤其是每科成绩都平平的学生，在压力过大和心理急切提高成绩面前，长时间提不高成绩很容易出现迷茫问题。

迷茫问题表现为莫名烦躁、易急易怒、情绪不稳定，长时间不能提高成绩、不想再学习等现象。对于迷茫问题的有效解决办法是梳理长远目标和阶段短期目标，把成绩目标量化分析，具体到每个学科、每个阶段、学科部分应如何解决问题和提高成绩。每个学生问题不同，方法也不一样，具体问题具体分析。

调节心态小方法

1、自信，相信自己的能力并不差，且有很大的发挥空间。

2、发现自己的强项，并努力发挥好自己的强项，不要过度放大自己的弱项。

3、不要盲目和同学对比，要知道高考最终的成绩并不一定与平时水平相对应，向来成绩优异的同学可以照常发挥，平时水平一般的同学也可以成为一匹“黑马”!

4、切忌大喜大悲，保持平常心态，但不放弃积极向上的追求。

5、注意劳逸结合，不要“吝啬”休息的时间。

高考生心理焦虑疏导方法

坚持运动，调整身心状态

一些简单易行的运动，也是非常好的方法，高三学生可以实现的运动方式还是比较多的，比如课间可以实现慢跑，一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等，随时进行，随时可结束。

听一些轻快明朗的音乐，让心情保持愉悦

一些轻快明朗，充满正能量的音乐，也是非常有益于调整身心的，高三学生可以在适当的时候，通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐，可以让自己心情愉悦起来，这是很多高三学生得出的经验。

高考生心理焦虑怎样疏导

1，认真复习。大部分的人产生紧张是因为没有准备好导致的，所以在考试之前一定要认真复习，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦虑降到最低。

2，用积极的心态面对高考前焦虑。在高三进入总复习阶段经常都会有各种考试，这些考试会给患者带来巨大的心理压力，所以在考试的时候一定要端正自己的学习态度，尽可能在考试中学会放松。

3，运动。运动对于高考前焦虑患者的治疗而言是十分重要的，因为长时间缺乏运动会使得患者的情绪变得更加紧张，相反适当的而运动却可以宣泄焦虑，所以在情绪紧张的时候不妨适当的进行运动。

4，调节家庭关系。很多时候孩子的压力其实来自于家长，所以家人不要给孩子过大的压力，否则只会导致高考前焦虑变得越来越严重。

5，沟通。在高考之前孩子多和前辈，朋友沟通是十分必要的，因为在沟通的过程中可以宣泄个人的情绪，让心情得到宣泄。

6，参加文体活动。高三，不少考生都会停止所有文体活动，其实没有必要，适当的活动可以调节身心。

如何调节高考情绪

1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

2、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前最常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

2016年高考复习攻略

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离高考只剩不到200天的时间了，虽说还没有进入最后的百日冲刺，但这个学期对于高考复习来说也至关重要，掌握良好的复习方法可以为最后的冲刺做好充足的准备。在进入第一轮的复习后，相信大家一定都有不小的收获，特别是段考过后，此时此刻，你一定已经发现了自己在基础知识或学习方法上的一些薄弱点。出现这些问题并不可怕，反而应该感到高兴，因为这些就是你提高成绩的突破点。

　　1.紧跟老师复习节奏，把基础打扎实

　　“有的学生基础没打扎实，往往容易在接下来的复习中缺乏规划，从而自乱阵脚，慢慢地会影响到之后的学习方法和心态，形成恶性循环。”南宁乐恩教育宁贞琳老师介绍，此时首先要重视的就是基础，没有一个良好的基础，也谈不上在最后的百日冲刺里能够冲得上去。

　　目前，高三的学生们还在第一轮复习的阶段，虽然已进入高考200天倒计时，但老师们还是建议，即使课堂上的内容是学生已经熟记于心的基础知识，学生也要紧跟老师的复习节奏，不要一味地去钻研零散的偏题和难题。此时要有意识地训练自己去熟记各科的基本知识点，并能做到条理清楚、逻辑严密地予以表达。这些基础知识是为学生在知识储备、解决问题能力和思考能力方面所做的铺垫。学生可以在老师的引导下，对自己的基础知识进行一遍梳理，并在其中找到自己知识储备的薄弱点，变被动为主动，把薄弱环节加强，这样才能探寻到适合自己的复习方式，追求更高的复习效率。

　　2.找好复习重点，狠抓短腿科目

　　备战高考的过程更像是下一盘棋，该如何排兵布阵，如何权衡各科目的关系，更要有的放矢，有目的有重点地进行复习。但这个时候往往容易出现这样的情况：复习没有重点、没有规划，或者对自己擅长的科目花很多时间去巩固，但对一些短腿科目却选择逃避。

　　“有两种情况，一种是对不擅长的科目，他就不花那么多时间去学了，这样的话，薄弱科目会更薄弱;另一种情况是，对不擅长的科目花太多的时间，但是方法不当，这样一来，薄弱科目占了大量时间，但是效果却不见好，其他的优势科目却因为时间被分掉了而有所下滑，得不偿失。”宁贞琳老师说道，对于偏科的或者是有短腿科目的学生来说，对症下药才是有效复习的关键。

　　首先，对于学生来说，此时必须明确一点，既然已经进入高考冲刺倒计时了，那就要抛开兴趣的因素，因为目前主要的任务就是备战高考，不要再把个人的喜好放在第一位，而是全心全意做好准备去应试。

　　针对自己不喜欢的科目，或者说是比较薄弱的科目，学生可以跟老师进行沟通，找到具体的问题，到底这个科目的成绩不理想，是因为基础不好，还是学习方法不恰当，又或者是花的时间不够多?如果是基础不好，那此时就该有计划地把基础打扎实，如果是学习方法或者应试技巧的问题，比如审题不清楚、题意理解不深不透等，那就针对这方面去提高。“因为很多学生都会说，看不懂题目，无从下手，所以题目做不来。如果是这样，那就加强这方面的训练，哪怕在课后找一下补习老师。”宁老师说道。

　　除了短腿科目的问题，不少学生的薄弱环节还在于解题不规范，粗心大意，错失本来该得的分数等，这些就属于学习习惯的问题，只要花一定的时间去训练自己，相信可以很快地扭转。还有一个就是针对容易遗忘的知识进行复习，哪些知识容易被遗忘?主要是一些非重点内容;或者是自以为不重要、不感兴趣的知识等。怎么才能知道自己遗忘了哪些知识?第一个是按课本目录进行查询，如果某个章节自己完全没有印象，或者记不清如何定义某些概念、规律，即可知道这就是自己遗忘的部分。对此，可在翻阅至相关章节的同时，重新审读理解体验一遍，便能起到有针对性复习的作用。

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