高考复习吃燕麦的好处
在高考复习期间，由于压力大、休息时间不足，可能会造成我们身体营养的缺失，高考饮食专家建议同学们可以经常食用燕麦，那么下面，我们就一起来看看高考复习吃燕麦的好处。
高考复习吃燕麦的好处
燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。
100克燕麦中蛋白质含量为15.6g、脂肪含量6.3g、碳水化合物67.8g、膳食纤维10.3g、钾319mg、铁13.6mg、锌2.2mg、镁146mg。
在谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，第一限制氨基酸(赖氨酸)含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是高考复习同学的极好的食物。
燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸——亚油酸含量可达40%左右。燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较缺乏的营养素，其含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍。燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。
点击查看：更多高考饮食推荐
总之，燕麦的蛋白质、脂肪含量高、营养价值高，不仅是高寒的主产区的主要粮食品种，同时是一种健康食品，应提倡多食用。
以上就是《高考复习吃燕麦的好处》的饮食推荐，如果大家能够保证健康、科学的饮食习惯，我们的精神状态一定会有所提升。
七七网小编推荐你继续浏览：高考复习阶段有哪些不良饮食习惯？
高考复习阶段的饮食误区有哪些？
高考复习饮食有哪些需要注意的地方？
高考饮食减压方法 让你考出理想成绩
舌尖上的高考之南北饮食差异
高考复习策略之英语完形填空解题方法
高考复习策略之英语完形填空解题方法
近日一个偶然的机会看了高考英语解题指导专家肖鹏老师的一段关于高考完形填空解题策略的视频，深受启发。肖老师的归纳画龙点睛，深入浅出，通俗易懂，值得借鉴。以下是本人根据视频的录音和相关画面整理的解题策略，个别地方是个人的一些理解和补充，希望对正在备考的高三学子有抛砖引玉的作用。1 细读首句与尾句 把握前呼后应为前提 （完形填空首句一般都是一个完整的句子，开篇第一句所提供的信息包括了where/when/who/what/why；而最后一句往往是故事的结局或结论，所以是全文的重点所在。)
2.跳读全文明大意，掂量整体局部要对应 （关注词汇的复现原则，一般情况下，在完形填空的篇章中会有两到三个词会复现；上文要考，下文出现；下文要考，上文出现，考生要特别注意这些复现词，个别答案就在文章中。）
3.边读边填讲策略 巧辨一空三句抓语境 （一空三句：选择答案前要关注前一句，后一句，和中间一句（挖空的这一句）。一篇完形填空一般有15个句子，每三句为一个环节；解题时可采用中间开花，两头推进策略。通常来说，前面几个空不大好填，那是因为文章开头所提供的信息量还不够，所以可以尝试从中间或后面入手，越到后面，信息量越多，线索越清楚，所以命中率越高。）
4.词语入空通篇读 关注上下逻辑和语义（词不离句，句不离篇）
5.语义语用讲判断 小心常用词汇诡秘变（注意词汇的多义性，一般不考基本意义，关注偏生义，不熟悉的搭配词义很可能就是答案。）