高考复习饮食建议：重视早餐和水果 备战高考——高考各科骨干教师谈高考复习

高考复习饮食建议：重视早餐和水果

高考复习是一件很辛苦的事情，但很多同学为了争取更多的复习时间，而忽略了吃早餐的重要性，其实无论高考与否，我们都应该吃早餐和水果，因为它能为我们提供我们身体必备的能量，下面小编就为大家讲解一下吃早餐和水果的重要性。

高考复习饮食建议：重视早餐和水果

不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的高考复习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。

每天吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之高考复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

高考复习饮食建议：开“夜车”时加“夜宵”

由于学习紧张、时间紧迫，高考复习同学难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

高考复习饮食建议：不可过分迷信“健脑品”

家长切记：除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

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备战高考——高考各科骨干教师谈高考复习

　　一周7天，一天24小时，几乎除了睡觉都在学习；堆积如山的课本，永远也做不完的题，永远也考不完的试；来自家长的压力，来自社会的压力，来自自己的压力……今年，我市将有近6万名高考考生在过着这样的备考生活。随着6月7日的临近，他们既盼望，又害怕，如何备战高考，为那最后的“一锤定音”。近日，在距离2008年高考还有140天的时候，记者采访了我市部分学科骨干教师，谈谈高考如何复习。

　　我市高考各科骨干教师谈高考复习

　　语文回归课本功到自然成

　　语文是高考的主分科，不论是从高考的分数比重来看，还是从语文的基础性和复杂性来看，搞好高考语文复习都是非常重要的。对于不少同学而言，进入高三后，往往感觉语文复习没有头绪，不知道从何下手。赣州一中的郭雪兰老师提醒大家，刚进入高三，同学们还在学习高三的语文课本，这时候只要跟着老师的进度往前走就可以，同学们在全面复习阶段，应注重回归课本，回归传统。

　　郭雪兰老师说，基本知识集中于课本，必须认认真真地学扎实。主要应把初、高中的语文课本读熟搞懂，高三阶段重点仍是高中的课本内容。复习中结合考试做点高考模拟试题，注意应用性和能力型题目的训练，但不宜过滥过多，也不要急于求成，想拿高分，本着学习知识点的角度，从强化解题技巧、提高应变能力、培养临考心理入手，相信功到自然成。每做一题应先判断其考察的知识点，然后对照答案，极力揣摩其中的联系，以获得一条由题目至答案的清晰思路，争取做一道题有一道题的收获。

　　基本技能的提高，有赖于扎实的训练与实践，靠临时突击是不行的。特别是阅读、写作能力的提高，靠平时的广泛阅读，多写日记，多写作文。在高三进入复习阶段时，没事时可翻翻字典，可适当阅读一些经典的报纸杂志，如《意林》、《读者》、《青年文摘》等，抽空收看一些电视新闻，为写作文积累素材，拓宽思路。

　　同时，郭雪兰老师强调，在高三复习时应养成良好的书写习惯，书写时尽量使用高考规定的文具0。5mm水笔和2B铅笔，以适应考试的需要。

　　邹金平　中教一级教师　市优秀教师　市中学语文骨干教师　赣州三中党政办副主任

　　“细流水”才有“长流水”

　　赣州三中的邹金平老师说，语文知识博大精深，一些考生在复习时往往会有大海捞针、不得要领的感觉。其实，高考语文所考查的知识范围是有限的，只要有针对性地进行系统复习，经过一段时间的努力，就会有明显的效果。这就要求考生在复习阶段对高考考点进行重点扫描，对考试范围、重点以及自己的长处和弱项做到心中有数，在扎扎实实学习语文基本技能的基础上，总结规律，扬长补短。

　　语文成绩不是一朝一夕就能提高的，学生及家长平时应多重视该科。学生平时多积累，打牢基础知识，确保考试容易题不失分、中等题保证分、难度题尽量多得分。语文试题中作文题分值最大，也是考生最关注的题型之一，考生书写是否工整，直接影响了阅卷老师的视觉，影响了该科的成绩。

　　尹彤　中教一级教师　市学科带头人　赣州一中高三数学教研组组长

　　数学打牢基础灵活运用

　　数学是不少学生“老大难”的一门学科，作为高三即将面临高考的学生来说，学好数学，不让数学拖后腿，甚至从数学中多拿分，是他们迫切的希望。

　　尹彤老师认为，要想学好数学，基础非常重要，基本知识、基本方法和基本思想是第一轮复习中的重点。对于教材中每个单元的知识点，老师们都会再给学生们讲一遍，容易的加快速度，困难的则将速度放慢，争取让每一个学生都听懂学会。

　　数学基础过关后，就是专项训练，考查学生知识的应用能力，培养他们数学思想和解题方法交叉使用、融会贯通的能力，并在实际操作中锻炼学生的应试心理素质。尹彤老师说，经过数学基础的讲解后，老师们发现做单一类型的题目时，学生可以正确解题，如果把多个概念、范围混合在一起，学生往往会因为对基础知识的一知半解和模糊认识而导致解题错误。这种现象极为普遍，因此，老师们花费了大量精力找寻相关的题目，争取与学生共同解决这个难题。

　　经过一轮的复习后，老师们发现学生在数学科目上层次分化还是比较严重的。尽管他们要求学生做到课前认真预习，课后坚持巩固，可因为一些学习方法的问题，还是有学生学得较为吃力。现在离高考仅剩100多天，想要在这个时间里让数学突飞猛进是很困难的。所以，尹彤老师给学生的建议是，数学基础较薄弱的学生，要主攻基础题，夯实基础，不要纠结在难题上不放手，做数学卷子，要保证会做的题都能够把分拿到手；中上水平的学生要注重知识的归类，保证基础题不丢分，最重要的是要提高自己解题的准确率，很多学生丢分不是因为题目不会做，更多的是因为审题不清，运算失误，稳扎稳打才是拿分的关键；对于少数拔尖的学生，平和的应试心态是最重要的，只有在平和的心态下，才能稳定甚至超水平发挥自己的实力。

　　尹彤老师不断强调，基础是重中之重，只有扎实打好基础，才能将思想、方法、知识完美融合，才能灵活运用所学，对于变通的题目也能迎刃而解。

　　金磊　中学高级教师　市学科带头人　赣州一中高三英语教研组组长

　　英语知识在于平常的积累

　　大部分的文科考生把精力放在数学、文综上，理科考生主攻理综，英语成了学生们较为忽略的一门课程。实际上，英语在高考中也是一个关键的拿分科目，虽然每一小题的分数不高，但仅仅只差2分就可以进入自己理想大学的憾事年年都有。

　　“知识在于平时的积累”，金磊老师肯定地说。英语的基础知识很重要，在首轮高三复习中，老师们要求学生一定要将教材中的单词记牢，并将零散的语法知识分类、比较，归纳基础知识，目的是让学生能够举一反三，触类旁通。教材是很有效的复习资料，考试大纲围绕教材，万变不离其宗，稳固掌握教材中的知识点，是在考试中取得高分的关键之一。

　　英语考试分为听力部分、单项选择、完形填空、阅读理解、对话填空和书面表达6个题型，规定在120分钟内答卷，而且还有填涂答题卡这一项。针对如此紧凑的时间和大量的题目，老师们给学生安排了专项知识训练，传授解题方法，限定做题时间，培养学生做题的时间观念，掌握最佳应试技巧。金老师说，其实英语试卷的题目量和考试时间安排是非常合理的，只要按照正确的方法，在规定时间内顺利完成试卷是不成问题的，关键是学生经常会把填涂答题卡的时间忽略。一般来说，考试时都要预先留出5分钟的时间给答题卡，涂卡时一定要规范，要心细不急躁，最怕的就是学生在匆忙的情况下涂错卡，那样造成的遗憾比做错题更让人痛苦。

　　英语的学习，不能只靠课堂上的45分钟，自主学习极为重要。金老师建议，学生最好能坚持每天读课文，背单词，记语法。很多学生错误地忽略课文，在复习时只顾单词和语法，埋头做题。其实，读课文是学生培养英语语感的重要渠道，而语感往往是学习语言的利器。对此，很多学生在做题中都深有体会，例如做单项选择题时，有些从语法点上很难分清楚的，语感好的人可以避开语法的纠结，根据语感马上选出正确答案，节省考试时间。

　　学生在高考复习时，还应注意收集自己容易做错的题，将易错题集中成册，归纳总结，写上详细的解题思路和方法。经常翻翻易错本，争取今后遇到类似的题目可以避免不再错，这是一个提高自己做题正确率的有效办法。

　　余丽华　中学高级教师　国家骨干教师　赣州三中英语教研组组长

　　保持心态平静应考

　　在高考复习英语的过程中，赣州三中对高三学生听力实行统一试听、并组织“月考”、“周周练”等，这样做有利于教师及时发现学生的薄弱知识点，及时弥补差距。

　　考试时考生心态很重要，紧张肯定会影响学生正常水平的发挥。英语考试开考后，马上就会播放听力试题的录音，因此，在考前就要先准备听力部分，把试卷上的听力选项浏览一遍。即使听力没考好，也要让自己平静下来，集中精力做阅读等大分值的考题。

　　考生在考试时涂写答题卡应谨慎，不要错填、漏填，最好能合理分配考试时间，预留时间用于检查。

　　夏玉　西中学高级教师　市学科带头人　赣州一中教务处副主任

　　文科综合融会贯通关注热点

　　作为选拔性考试的高考，文科综合考试更注重以能力测试为主导，旨在考查学生对政治、历史、地理学科基础知识和基本技能的掌握程度以及综合运用所学知识分析问题和解决问题的能力。试题的呈现形式以政治、历史、地理各学科内综合为主，跨学科综合试题为辅。

　　作为政治老师，夏玉西老师说，今年3月份全市模拟考试前各所中学将结束高考第一轮复习，在这个复习阶段，考生们要注意打牢基础知识，做到考点要“点点清”，试题要“题题清”，听从老师的复习安排。同时，基础好的考生们可以多接触些历年的高考试题，以扩宽自己的知识面，增强应试能力。

　　夏玉西老师强调说，高考文科综合考试具有强烈的时代性，备考中必须了解社会热点、重点问题，如“党的十七大”、即将召开的全国“两会”、“嫦娥探月工程”、资源环境问题及中日关系、中美关系、中法关系等。

　　张海水　中学高级教师　市学科带头人　赣州一中科研处副主任高三理综备课组组长

　　理科综合注重基本学会取舍

　　在理科生中，有这样一条不成文的流行语：“得理综者，得天”。在水平相当的理科生中，这句话确实有一定的道理。从2002年以来，我省有6届考生都经历了政史地或理化生的三门综合考试，相较于文科综合学生的适应良好来说，理科综合成了不少学生的“噩梦”。

　　张海水老师告诉记者，现在的理综试卷，还没有在同一道题目中把物理、化学和生物的知识点相结合，目前都还只是三门课程拼凑的形式，也就是说，实际上，现在高考的理综试卷仅仅是一个三科的试题大“拼盘”。而就是这个大“拼盘”，也让不少理科生们食不下咽，如鲠在喉。因为三科的题目是交叉出现的，学生前一刻还在写化学方程式，后一刻就要想着阿基米德原理，再接下来等着他们的就是细胞分裂。这样跳跃性思维浓厚的大“拼盘”，考验的是学生思维转换和掌握知识的能力及熟练程度，而这正是学生们难以适应的关键。

　　张老师认为，做理综试卷重要的一点是要学会取舍，先“拣”自己会做的做完拿分。有部分学生的做题习惯是先做完三科中的一门，之后再来做其他题目。虽然每个人都有适合于自己的做题方法，但是张老师不提倡这种做法。在实际操作中，很多学生就是因为死缠在某个科目的一道题上，导致没有时间做其他科目的试题，连容易题的分数也没有拿到。

　　理综试卷还有一个难点是生物的实验设计题。据张老师介绍，这类题目看上去不难，考生都会做，但往往在考卷改好发下来后，发现并不是如学生自己想象的简单。老师们分析说，实验设计题很讲究科学性，不能出一丁点差错，而学生做题时，思维不严密，常常出现漏洞。要解决这个问题，需要学生重视平时的实验课，实验方案要弄清楚，不能一知半解放过去。

　　陈阳　省特级教师　市中学物理学科带头人　赣州三中副校长

　　立足各科融会贯通

　　理科综合是一门非常注重学生实际操作能力、动手能力的科目。该综合考试的题目主要立足于对本科目各知识点的考察，学科间知识点综合应用的试题在考试中很少出现。化学、生物、物理三科都有实验题目，因此，在复习过程中，各科老师特别注重对实验操作能力及知识点的训练。

　　目前，已经进入了第一轮复习，该轮复习主要以课本知识点为主，希望同学们在考试中对所涉及的公式能够巧妙应用，融会贯通。结余的时间将填缺补漏，弥补学生薄弱知识点，进入冲刺阶段。预计今年物理科目的热点知识点是天体运动。

　　心态决定考试成败

　　□王兴忠

　　心态是人的意识、观念、动机、情感、气质和兴趣等一系列心理反应。人的心理反应对思维和行为具有导向和支配作用。

　　现代心理学有一个“瓦伦达心态”的经典案例，说的是美国有一个相当出色的高空钢索表演者——瓦伦达。他曾经进行过上千次表演，从来没有失过手。有一次，他要在一个重大活动中走钢索。上场前，瓦伦达不断提醒自己：这次演出实在太重要了，所以只能成功，绝对不能失败。然而，他竟在这次表演中不幸坠地身亡。他的妻子在接受记者采访时说，瓦伦达以前并不像这次这样多虑。过去，每次表演之前，他总是专心准备，总是想着怎么走好钢索，不关心其他事，更不会为成败担心。这次他太看中成功了，畏惧失败反而付出了生命的代价。

　　另一个相反的例子发生在数学史上。1796年，高斯在法国哥廷根大学读书，是个很有数学天赋的学生。每天，高斯都要认真完成老师布置的3道数学题。有一天，他顺利做完了前两道题，到了第三道题他却做得非常吃力。这道题是这样的：只有圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识但依旧毫无进展。于是，他尝试着用超常规的方法，终于解开了这道数学题。第二天，高斯把答案交给了导师。导师看过以后非常惊奇，问道：“这是你做出来的吗？”高斯回答：“是我熬了一个通宵才完成的！”岂知导师激动地喊道：“你解开了一个两千多年的数学悬案！”原来，这位导师努力多年，一直试图解开这道题，他昨天不小心把这道题误交给了高斯。很久之后，高斯笑着回忆道：“如果知道这道题两千年来无人能解，我可能永远也没有信心解开它。”

　　对待高考，有两种截然不同的心态：一种是把高考看作平时测试，以平和的心态去面对它。持这种心态的考生，临战不慌、沉着冷静，在考场上能够充分发挥自己的知识水平。还有一种考生视高考为决定命运的大事，把很多因素和高考人为地挂钩，如有的是为了自己的父母和家人；有的是为了证明自己不比别人差；有的是想远离父母的怀抱，寻找一片属于自己的自由天空。有了这些“杂念”，高考前就会紧张，睡不好觉，考试中常为一道题做不出来而慌乱不安，带着“包袱”上考场，结果会好吗？