高考复习备考30条建议：每日做题 适度运动
高考复习高考做题运动建议备考复习每日适度高考的脚步越来越近了，考试前夕往往是学生心理变化较大时期。厦门市教育局副局长、特级教师任勇结合多年指导学生迎考的经验和体会——
■任勇
相信自己有巨大的潜能，人在关键时刻的进步是惊人的；心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
每日要做一些题，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力；考前不宜攻难题，要回到基础，把基础夯得扎扎实实的。
根据自己的情况适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，跳几分钟绳，做一会儿操，等等。这样可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
考试时，熟知的知识、方法突然想不起来时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想。二是利用本卷中其他题目中的信息。三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做。
关于考前动力
1.挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超50名的大有人在，赶超80名也是完全有可能的，人在关键时刻的进步是惊人的。
2.坚定意志。严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志；知难而进，磨砺你的意志；战胜惰性，提升你的意志；苦中作乐，优化你的意志。
3.调好心态。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
4.把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。
5.战胜自我。把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。
关于临考前的复习
6.每日做题。考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。
7.一次成功。面对一道题(最好选陌生的中档题)，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
8.讲求规范。每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9.回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10.限时训练。可以找一组题(比如10道选择题)，争取限定一个时间完成；也可以找一道大题，限时完成，等等。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
11.激活思维。可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
12.学会总结。应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。
关于科学预防考试焦虑
13.适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。
14.适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。
15.确定合理动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。
16.适度运动。临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
17.适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。
18.充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。
19.处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。
20.防止疲劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。
关于科学应考
21.填写信息，稳定情绪。试卷发下来后，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
22.总揽全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档题，题题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
23.认真审题，灵活答题。审题要做到一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。
24.过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
25.心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“胜败在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。面对难、中、易的试卷，调节好心理，积极应对。
26.尽量多做，分分必争。高考评分，理科多按步骤、按知识点给分；文科多按要点给分。因此，考生在答题时，就要会多少，答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一小段文字，都可写上，没有把握也要敢于写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
27.抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点(称之为“题眼”)，抓住了“题眼”，问题就易于解决了。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
28.遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对你容易，对别人也容易。在易题上得分与失分往往在于仔细与不仔细。
29.思路暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来该怎么办呢？这时要学会变通，一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目中的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做，可能有意外的收获。
30.注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查。可以对思路检查，对步骤检查，对结果检查，对试题要求检查等。
备战高考——高考各科骨干教师谈高考复习
高考复习——高考战高考高考各科教师谈高考备战谈高考高考各备战高考各科教师复习骨干骨干教师一周7天，一天24小时，几乎除了睡觉都在学习；堆积如山的课本，永远也做不完的题，永远也考不完的试；来自家长的压力，来自社会的压力，来自自己的压力……今年，我市将有近6万名高考考生在过着这样的备考生活。随着6月7日的临近，他们既盼望，又害怕，如何备战高考，为那最后的“一锤定音”。近日，在距离2008年高考还有140天的时候，记者采访了我市部分学科骨干教师，谈谈高考如何复习。
我市高考各科骨干教师谈高考复习
语文回归课本功到自然成
语文是高考的主分科，不论是从高考的分数比重来看，还是从语文的基础性和复杂性来看，搞好高考语文复习都是非常重要的。对于不少同学而言，进入高三后，往往感觉语文复习没有头绪，不知道从何下手。赣州一中的郭雪兰老师提醒大家，刚进入高三，同学们还在学习高三的语文课本，这时候只要跟着老师的进度往前走就可以，同学们在全面复习阶段，应注重回归课本，回归传统。
郭雪兰老师说，基本知识集中于课本，必须认认真真地学扎实。主要应把初、高中的语文课本读熟搞懂，高三阶段重点仍是高中的课本内容。复习中结合考试做点高考模拟试题，注意应用性和能力型题目的训练，但不宜过滥过多，也不要急于求成，想拿高分，本着学习知识点的角度，从强化解题技巧、提高应变能力、培养临考心理入手，相信功到自然成。每做一题应先判断其考察的知识点，然后对照答案，极力揣摩其中的联系，以获得一条由题目至答案的清晰思路，争取做一道题有一道题的收获。
基本技能的提高，有赖于扎实的训练与实践，靠临时突击是不行的。特别是阅读、写作能力的提高，靠平时的广泛阅读，多写日记，多写作文。在高三进入复习阶段时，没事时可翻翻字典，可适当阅读一些经典的报纸杂志，如《意林》、《读者》、《青年文摘》等，抽空收看一些电视新闻，为写作文积累素材，拓宽思路。
同时，郭雪兰老师强调，在高三复习时应养成良好的书写习惯，书写时尽量使用高考规定的文具0。5mm水笔和2B铅笔，以适应考试的需要。
邹金平 中教一级教师 市优秀教师 市中学语文骨干教师 赣州三中党政办副主任
“细流水”才有“长流水”
赣州三中的邹金平老师说，语文知识博大精深，一些考生在复习时往往会有大海捞针、不得要领的感觉。其实，高考语文所考查的知识范围是有限的，只要有针对性地进行系统复习，经过一段时间的努力，就会有明显的效果。这就要求考生在复习阶段对高考考点进行重点扫描，对考试范围、重点以及自己的长处和弱项做到心中有数，在扎扎实实学习语文基本技能的基础上，总结规律，扬长补短。
语文成绩不是一朝一夕就能提高的，学生及家长平时应多重视该科。学生平时多积累，打牢基础知识，确保考试容易题不失分、中等题保证分、难度题尽量多得分。语文试题中作文题分值最大，也是考生最关注的题型之一，考生书写是否工整，直接影响了阅卷老师的视觉，影响了该科的成绩。
尹彤 中教一级教师 市学科带头人 赣州一中高三数学教研组组长
数学打牢基础灵活运用
数学是不少学生“老大难”的一门学科，作为高三即将面临高考的学生来说，学好数学，不让数学拖后腿，甚至从数学中多拿分，是他们迫切的希望。
尹彤老师认为，要想学好数学，基础非常重要，基本知识、基本方法和基本思想是第一轮复习中的重点。对于教材中每个单元的知识点，老师们都会再给学生们讲一遍，容易的加快速度，困难的则将速度放慢，争取让每一个学生都听懂学会。
数学基础过关后，就是专项训练，考查学生知识的应用能力，培养他们数学思想和解题方法交叉使用、融会贯通的能力，并在实际操作中锻炼学生的应试心理素质。尹彤老师说，经过数学基础的讲解后，老师们发现做单一类型的题目时，学生可以正确解题，如果把多个概念、范围混合在一起，学生往往会因为对基础知识的一知半解和模糊认识而导致解题错误。这种现象极为普遍，因此，老师们花费了大量精力找寻相关的题目，争取与学生共同解决这个难题。
经过一轮的复习后，老师们发现学生在数学科目上层次分化还是比较严重的。尽管他们要求学生做到课前认真预习，课后坚持巩固，可因为一些学习方法的问题，还是有学生学得较为吃力。现在离高考仅剩100多天，想要在这个时间里让数学突飞猛进是很困难的。所以，尹彤老师给学生的建议是，数学基础较薄弱的学生，要主攻基础题，夯实基础，不要纠结在难题上不放手，做数学卷子，要保证会做的题都能够把分拿到手；中上水平的学生要注重知识的归类，保证基础题不丢分，最重要的是要提高自己解题的准确率，很多学生丢分不是因为题目不会做，更多的是因为审题不清，运算失误，稳扎稳打才是拿分的关键；对于少数拔尖的学生，平和的应试心态是最重要的，只有在平和的心态下，才能稳定甚至超水平发挥自己的实力。
尹彤老师不断强调，基础是重中之重，只有扎实打好基础，才能将思想、方法、知识完美融合，才能灵活运用所学，对于变通的题目也能迎刃而解。
金磊 中学高级教师 市学科带头人 赣州一中高三英语教研组组长
英语知识在于平常的积累
大部分的文科考生把精力放在数学、文综上，理科考生主攻理综，英语成了学生们较为忽略的一门课程。实际上，英语在高考中也是一个关键的拿分科目，虽然每一小题的分数不高，但仅仅只差2分就可以进入自己理想大学的憾事年年都有。
“知识在于平时的积累”，金磊老师肯定地说。英语的基础知识很重要，在首轮高三复习中，老师们要求学生一定要将教材中的单词记牢，并将零散的语法知识分类、比较，归纳基础知识，目的是让学生能够举一反三，触类旁通。教材是很有效的复习资料，考试大纲围绕教材，万变不离其宗，稳固掌握教材中的知识点，是在考试中取得高分的关键之一。
英语考试分为听力部分、单项选择、完形填空、阅读理解、对话填空和书面表达6个题型，规定在120分钟内答卷，而且还有填涂答题卡这一项。针对如此紧凑的时间和大量的题目，老师们给学生安排了专项知识训练，传授解题方法，限定做题时间，培养学生做题的时间观念，掌握最佳应试技巧。金老师说，其实英语试卷的题目量和考试时间安排是非常合理的，只要按照正确的方法，在规定时间内顺利完成试卷是不成问题的，关键是学生经常会把填涂答题卡的时间忽略。一般来说，考试时都要预先留出5分钟的时间给答题卡，涂卡时一定要规范，要心细不急躁，最怕的就是学生在匆忙的情况下涂错卡，那样造成的遗憾比做错题更让人痛苦。
英语的学习，不能只靠课堂上的45分钟，自主学习极为重要。金老师建议，学生最好能坚持每天读课文，背单词，记语法。很多学生错误地忽略课文，在复习时只顾单词和语法，埋头做题。其实，读课文是学生培养英语语感的重要渠道，而语感往往是学习语言的利器。对此，很多学生在做题中都深有体会，例如做单项选择题时，有些从语法点上很难分清楚的，语感好的人可以避开语法的纠结，根据语感马上选出正确答案，节省考试时间。
学生在高考复习时，还应注意收集自己容易做错的题，将易错题集中成册，归纳总结，写上详细的解题思路和方法。经常翻翻易错本，争取今后遇到类似的题目可以避免不再错，这是一个提高自己做题正确率的有效办法。
余丽华 中学高级教师 国家骨干教师 赣州三中英语教研组组长
保持心态平静应考
在高考复习英语的过程中，赣州三中对高三学生听力实行统一试听、并组织“月考”、“周周练”等，这样做有利于教师及时发现学生的薄弱知识点，及时弥补差距。
考试时考生心态很重要，紧张肯定会影响学生正常水平的发挥。英语考试开考后，马上就会播放听力试题的录音，因此，在考前就要先准备听力部分，把试卷上的听力选项浏览一遍。即使听力没考好，也要让自己平静下来，集中精力做阅读等大分值的考题。
考生在考试时涂写答题卡应谨慎，不要错填、漏填，最好能合理分配考试时间，预留时间用于检查。
夏玉 西中学高级教师 市学科带头人 赣州一中教务处副主任
文科综合融会贯通关注热点
作为选拔性考试的高考，文科综合考试更注重以能力测试为主导，旨在考查学生对政治、历史、地理学科基础知识和基本技能的掌握程度以及综合运用所学知识分析问题和解决问题的能力。试题的呈现形式以政治、历史、地理各学科内综合为主，跨学科综合试题为辅。
作为政治老师，夏玉西老师说，今年3月份全市模拟考试前各所中学将结束高考第一轮复习，在这个复习阶段，考生们要注意打牢基础知识，做到考点要“点点清”，试题要“题题清”，听从老师的复习安排。同时，基础好的考生们可以多接触些历年的高考试题，以扩宽自己的知识面，增强应试能力。
夏玉西老师强调说，高考文科综合考试具有强烈的时代性，备考中必须了解社会热点、重点问题，如“党的十七大”、即将召开的全国“两会”、“嫦娥探月工程”、资源环境问题及中日关系、中美关系、中法关系等。
张海水 中学高级教师 市学科带头人 赣州一中科研处副主任高三理综备课组组长
理科综合注重基本学会取舍
在理科生中，有这样一条不成文的流行语：“得理综者，得天”。在水平相当的理科生中，这句话确实有一定的道理。从2002年以来，我省有6届考生都经历了政史地或理化生的三门综合考试，相较于文科综合学生的适应良好来说，理科综合成了不少学生的“噩梦”。
张海水老师告诉记者，现在的理综试卷，还没有在同一道题目中把物理、化学和生物的知识点相结合，目前都还只是三门课程拼凑的形式，也就是说，实际上，现在高考的理综试卷仅仅是一个三科的试题大“拼盘”。而就是这个大“拼盘”，也让不少理科生们食不下咽，如鲠在喉。因为三科的题目是交叉出现的，学生前一刻还在写化学方程式，后一刻就要想着阿基米德原理，再接下来等着他们的就是细胞分裂。这样跳跃性思维浓厚的大“拼盘”，考验的是学生思维转换和掌握知识的能力及熟练程度，而这正是学生们难以适应的关键。
张老师认为，做理综试卷重要的一点是要学会取舍，先“拣”自己会做的做完拿分。有部分学生的做题习惯是先做完三科中的一门，之后再来做其他题目。虽然每个人都有适合于自己的做题方法，但是张老师不提倡这种做法。在实际操作中，很多学生就是因为死缠在某个科目的一道题上，导致没有时间做其他科目的试题，连容易题的分数也没有拿到。
理综试卷还有一个难点是生物的实验设计题。据张老师介绍，这类题目看上去不难，考生都会做，但往往在考卷改好发下来后，发现并不是如学生自己想象的简单。老师们分析说，实验设计题很讲究科学性，不能出一丁点差错，而学生做题时，思维不严密，常常出现漏洞。要解决这个问题，需要学生重视平时的实验课，实验方案要弄清楚，不能一知半解放过去。
陈阳 省特级教师 市中学物理学科带头人 赣州三中副校长
立足各科融会贯通
理科综合是一门非常注重学生实际操作能力、动手能力的科目。该综合考试的题目主要立足于对本科目各知识点的考察，学科间知识点综合应用的试题在考试中很少出现。化学、生物、物理三科都有实验题目，因此，在复习过程中，各科老师特别注重对实验操作能力及知识点的训练。
目前，已经进入了第一轮复习，该轮复习主要以课本知识点为主，希望同学们在考试中对所涉及的公式能够巧妙应用，融会贯通。结余的时间将填缺补漏，弥补学生薄弱知识点，进入冲刺阶段。预计今年物理科目的热点知识点是天体运动。
心态决定考试成败
□王兴忠
心态是人的意识、观念、动机、情感、气质和兴趣等一系列心理反应。人的心理反应对思维和行为具有导向和支配作用。
现代心理学有一个“瓦伦达心态”的经典案例，说的是美国有一个相当出色的高空钢索表演者——瓦伦达。他曾经进行过上千次表演，从来没有失过手。有一次，他要在一个重大活动中走钢索。上场前，瓦伦达不断提醒自己：这次演出实在太重要了，所以只能成功，绝对不能失败。然而，他竟在这次表演中不幸坠地身亡。他的妻子在接受记者采访时说，瓦伦达以前并不像这次这样多虑。过去，每次表演之前，他总是专心准备，总是想着怎么走好钢索，不关心其他事，更不会为成败担心。这次他太看中成功了，畏惧失败反而付出了生命的代价。
另一个相反的例子发生在数学史上。1796年，高斯在法国哥廷根大学读书，是个很有数学天赋的学生。每天，高斯都要认真完成老师布置的3道数学题。有一天，他顺利做完了前两道题，到了第三道题他却做得非常吃力。这道题是这样的：只有圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识但依旧毫无进展。于是，他尝试着用超常规的方法，终于解开了这道数学题。第二天，高斯把答案交给了导师。导师看过以后非常惊奇，问道：“这是你做出来的吗？”高斯回答：“是我熬了一个通宵才完成的！”岂知导师激动地喊道：“你解开了一个两千多年的数学悬案！”原来，这位导师努力多年，一直试图解开这道题，他昨天不小心把这道题误交给了高斯。很久之后，高斯笑着回忆道：“如果知道这道题两千年来无人能解，我可能永远也没有信心解开它。”
对待高考，有两种截然不同的心态：一种是把高考看作平时测试，以平和的心态去面对它。持这种心态的考生，临战不慌、沉着冷静，在考场上能够充分发挥自己的知识水平。还有一种考生视高考为决定命运的大事，把很多因素和高考人为地挂钩，如有的是为了自己的父母和家人；有的是为了证明自己不比别人差；有的是想远离父母的怀抱，寻找一片属于自己的自由天空。有了这些“杂念”，高考前就会紧张，睡不好觉，考试中常为一道题做不出来而慌乱不安，带着“包袱”上考场，结果会好吗？