高考复习吃燕麦的好处高考复习攻略

高考复习吃燕麦的好处

在高考复习期间，由于压力大、休息时间不足，可能会造成我们身体营养的缺失，高考饮食专家建议同学们可以经常食用燕麦，那么下面，我们就一起来看看高考复习吃燕麦的好处。

高考复习吃燕麦的好处

燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。

100克燕麦中蛋白质含量为15.6g、脂肪含量6.3g、碳水化合物67.8g、膳食纤维10.3g、钾319mg、铁13.6mg、锌2.2mg、镁146mg。

在谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，第一限制氨基酸(赖氨酸)含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是高考复习同学的极好的食物。

燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸——亚油酸含量可达40%左右。燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较缺乏的营养素，其含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍。燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。

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总之，燕麦的蛋白质、脂肪含量高、营养价值高，不仅是高寒的主产区的主要粮食品种，同时是一种健康食品，应提倡多食用。

以上就是《高考复习吃燕麦的好处》的饮食推荐，如果大家能够保证健康、科学的饮食习惯，我们的精神状态一定会有所提升。

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2016年高考复习攻略

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离高考只剩不到200天的时间了，虽说还没有进入最后的百日冲刺，但这个学期对于高考复习来说也至关重要，掌握良好的复习方法可以为最后的冲刺做好充足的准备。在进入第一轮的复习后，相信大家一定都有不小的收获，特别是段考过后，此时此刻，你一定已经发现了自己在基础知识或学习方法上的一些薄弱点。出现这些问题并不可怕，反而应该感到高兴，因为这些就是你提高成绩的突破点。

　　1.紧跟老师复习节奏，把基础打扎实

　　“有的学生基础没打扎实，往往容易在接下来的复习中缺乏规划，从而自乱阵脚，慢慢地会影响到之后的学习方法和心态，形成恶性循环。”南宁乐恩教育宁贞琳老师介绍，此时首先要重视的就是基础，没有一个良好的基础，也谈不上在最后的百日冲刺里能够冲得上去。

　　目前，高三的学生们还在第一轮复习的阶段，虽然已进入高考200天倒计时，但老师们还是建议，即使课堂上的内容是学生已经熟记于心的基础知识，学生也要紧跟老师的复习节奏，不要一味地去钻研零散的偏题和难题。此时要有意识地训练自己去熟记各科的基本知识点，并能做到条理清楚、逻辑严密地予以表达。这些基础知识是为学生在知识储备、解决问题能力和思考能力方面所做的铺垫。学生可以在老师的引导下，对自己的基础知识进行一遍梳理，并在其中找到自己知识储备的薄弱点，变被动为主动，把薄弱环节加强，这样才能探寻到适合自己的复习方式，追求更高的复习效率。

　　2.找好复习重点，狠抓短腿科目

　　备战高考的过程更像是下一盘棋，该如何排兵布阵，如何权衡各科目的关系，更要有的放矢，有目的有重点地进行复习。但这个时候往往容易出现这样的情况：复习没有重点、没有规划，或者对自己擅长的科目花很多时间去巩固，但对一些短腿科目却选择逃避。

　　“有两种情况，一种是对不擅长的科目，他就不花那么多时间去学了，这样的话，薄弱科目会更薄弱;另一种情况是，对不擅长的科目花太多的时间，但是方法不当，这样一来，薄弱科目占了大量时间，但是效果却不见好，其他的优势科目却因为时间被分掉了而有所下滑，得不偿失。”宁贞琳老师说道，对于偏科的或者是有短腿科目的学生来说，对症下药才是有效复习的关键。

　　首先，对于学生来说，此时必须明确一点，既然已经进入高考冲刺倒计时了，那就要抛开兴趣的因素，因为目前主要的任务就是备战高考，不要再把个人的喜好放在第一位，而是全心全意做好准备去应试。

　　针对自己不喜欢的科目，或者说是比较薄弱的科目，学生可以跟老师进行沟通，找到具体的问题，到底这个科目的成绩不理想，是因为基础不好，还是学习方法不恰当，又或者是花的时间不够多?如果是基础不好，那此时就该有计划地把基础打扎实，如果是学习方法或者应试技巧的问题，比如审题不清楚、题意理解不深不透等，那就针对这方面去提高。“因为很多学生都会说，看不懂题目，无从下手，所以题目做不来。如果是这样，那就加强这方面的训练，哪怕在课后找一下补习老师。”宁老师说道。

　　除了短腿科目的问题，不少学生的薄弱环节还在于解题不规范，粗心大意，错失本来该得的分数等，这些就属于学习习惯的问题，只要花一定的时间去训练自己，相信可以很快地扭转。还有一个就是针对容易遗忘的知识进行复习，哪些知识容易被遗忘?主要是一些非重点内容;或者是自以为不重要、不感兴趣的知识等。怎么才能知道自己遗忘了哪些知识?第一个是按课本目录进行查询，如果某个章节自己完全没有印象，或者记不清如何定义某些概念、规律，即可知道这就是自己遗忘的部分。对此，可在翻阅至相关章节的同时，重新审读理解体验一遍，便能起到有针对性复习的作用。

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