后天就要高考了,趁着还没上考场,把考试注意事项顺一遍,做到心中有数不慌乱。
1 等待发卷时应该做些什么?
提早 l5 分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色。调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。 提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”,二是增强“信心”,三是做题“专心”,四是考试“细心”。
在进入考场后等待发卷的时间里,如果你心里高度紧张,不妨 做做考场镇静操: 先缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内;在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“ l ……”;第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念“ 2 ……”。如此反复做 10 次左右,时间约为 l 分钟,情绪就会镇静自若。