又到一年高考时，考生如何科学饮食、调整心态？高考前不仅考生们要注意饮食问题，作为家长更要做好孩子的坚强后盾。下面针对考生如何合理饮食、营养保健以及消除焦虑的话题提几点看法。
考试时心慌手抖怎么办？
不少考生说，每次考试，都不由自主发抖。还有名网友说，他的孩子今年高考，但以往考试时经常一到考场就心慌，考前还会出现失眠，遇到这样的事情该怎么办？
考生和家长都要保持轻松的心态，要让自己睡得香，最简单的方法就是深呼吸。如何深呼吸呢？具体做法很简单，就是先吸气，一口气慢慢吸下去，使腹部鼓起来，一般是三四秒钟以后，再慢慢呼出来。连续做3～5次，会让人感觉非常松弛。在睡觉或者考试之前，是非常有效、简单的方法。这种深呼吸法，还可以充分呼吸到空气中的氧。有些考生考前去吸氧，这种方法其实不可取，如果真需要氧，做做深呼吸就好了。
应对心慌手抖的精神紧张，还可以按摩穴位、按摩耳垂等办法。在腕关节下面的三指处，是内关穴，按压这个部位可以起到治疗心慌手抖的作用，比如进考场前，用力大一点按压，10分钟左右就可以起效果。稍微捏捏耳垂也非常好，一般3-5分钟就可以了，也能起到缓解精神紧张的作用。
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天天吃保健品，咋没效果
一些考生说，马上高考了，父母亲买了很多保健品，天天吃，但是感觉效果并不是很明显，现在应该怎么饮食？还有一些考生说，听说吃一些动物脑能补脑，请问在考试前几天多吃这些动物脑是否可以增强记忆力？
这个时期，家长不应给孩子吃一些油腻的食品。从营养角度来说，只要每天三餐当中，含有脂类、蛋白质等营养就够了。有些食品，比如说把麦子炒发黄，可以泡茶喝，可以起到开胃促进消化的作用。这个季节也可以选择一些荷叶泡茶喝来开胃。
同时，要多吃些水果。最常见的水果有苹果，另外还有藕，洗干净后，用开水烫一下，磨成汁，然后配合柠檬汁一起饮用。这对缓解学生的浮躁情绪非常管用。但同时，每个考生的体质不一样，在选择的时候需要注意，一般而言，苹果、柑橘、柠檬汁就可以了，像梨一般人比较适合，但是有些人吃了胃会疼，如果这时候出现腹泻就会影响情绪。
家有考生女，饮食有讲究
作为考生家长，主要应从三方面下手，心情不能紧张，一日三餐吃好，配些食疗和中药。不要给孩子太多压力，三模考试结束后可以看看电视。一天三餐，不要刻意为了增加营养而选择一些油脂比较多的食品，只要每天含有一些荤类就可以，同时可以换不同的花样。从营养学角度来说，绿色、黄色的蔬菜含有大量的 维生素 ，家长饮食上要多样化。
另外，在早上和晚上，可以熬一些汤，像核桃糊，把核桃仁和椰子仁、芝麻、红枣碾碎，用糖调匀，每天晚上吃100克。每天早上喝一杯豆浆，吃一些粥。晚上熬一些中药。
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以上，就是东南教育网小编给大家带来的高考前家长最关心的三个问题全部内容，希望对大家有所帮助！